odpowiedzi do

Witam! Jestem świeży w trenowaniu, mam 17 lat, 185cm wzrostu, 62,5kg i chciałbym nabrać ogólnej masy mięśniowej, moją sprawność Fizyczną określę mianem przeciętnej (20 pompek, 5 liftów) Mam pytania dt, odżywiania się, jakiś ćwiczeń nie wymagających wyspecjalizowanego sprzętu, zajmujących niewiele miejsca, a ich wykonanie nie wymaga zbyt wiele [...]

[...] diety oraz treningu: co zmienić w diecie/treningu, czy jest ok, czy nie mam czegoś za dużego a czegoś za mało w diecie, czy dodać aerobów, zmienić porę posiłków, itp. Proszę o sugestywne i konkretne odpowiedzi. Ps. Na dniach wrzucę wymiary oraz zdj. Ps 2. Przepraszam za pustą ankietę. Zmieniony przez - aftercare w dniu 2014-05-24 17:42:00

[...] (sublimacja), 3 serie młotkowe, 3 serie na sztandze i np na bramie to nie da mi takiego efektu jak 3 cwiczenia? Chodzi o to czy wiecej cwiczen zaszkodzi czy pomoze w budowaniu bicesow/tricepsow? - I ostatnie, polecacie robic splita czy mzoe szukac jakis bardziej rozbudowanych treningow? Prosze o pomoc i szczere odpowiedzi :) Z góry dziekuje!

Proszę o usunięcie poprzedniego tematu z powodu braku odpowiedzi , oraz złego działu :)) Witam. Mam 15 lat ( 3 gim. ) , mam ok. 188 wzrostu , i ważę 86 kg... Chciałbym troszkę zrzucić tłuszczu, szczególnie klata/brzuch. Mam w domu: ławeczkę skośną , dwa dwa razy pod 5 kg , oraz ekspander , myślę także nad drążkiem do podciągania. (ps. w gre [...]

[...] diety: - Margaryna - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa - Nieraz jakiś jogurt lub coś innego lekkiego Jak myslicie czy moge juz zaczac brac kreatyne ...? (chodzi mi ogólnie o przyrost masy ) I najlepiej jaka ... :)Bardzo prosze o powazne odpowiedzi :) Z Góry dzieki:)

[...] treningu,a po upływie 4 tygodni i skończeniu monohydratu przez 2 tygodnie brać samo jabłko. Która opcja według was będzie korzystniejsza? Miałem chyba jeszcze jakieś pytania,ale na tą chwilę nie pamiętam,jak mi się przypomni to dopiszę. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję ;) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - pikolo14 w dniu 2013-05-05 14:22:41

[...] blokuje? czy tak jak winstrol nie trzeba robić odbloku po cyklu. jeżeli o mnie chodzi to doświadczenie z dopingiem to: 2 cykle na metanabolu (dawno temu) (4 tygodniowe) 1 cykl na propie (6 tygodni) 3x winko do cykli redukcyjnych (po 4 tygodnie) jakieś 10 cykli na efedrynie i tyle samo na clenie. z gory dziekuje za odpowiedzi. pozdrowienia

[...] zle się podciągam, możliwe jest ze robie podciągnięcia kulturystyczne, albo siłowe. Bardziej zależałoby mi na pod ciągnięciach siłowych, bo nie wiem, jakie będą wymagane na egzaminie ale technicznych tez bym chciał się nauczyć. Potrzebuje wskazówek, albo plan treningow żeby duzo się podciągać. Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje. Pozdrawiam

[...] swoimi. co byscie zrobili? przeciez sam zaczol niechcialem walki ale on chcial pokazac jaki kozak to zobaczyl wiec teraz chwali sie kolegami mieliscie takie sytuacje? mam przyjechac ze swoja ekipa? i mu jeszcze raz wytlumaczyc co i jak? czekam na odpowiedzi i rady...pomuzcie chlopaki!!! Korzystaj z życia i tak nie wyjdziesz z niego żywy...

[...] na stopniu(tak by pięty znajdowały się niżej niż podłoże) 4x 25 Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12,10,8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12,10,8 -Wyciskanie hantli sprzed głowy 3x 12,10,8 -Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3x 12,10,8 Brzuch robię też w każdy dzień treningowy. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam:-)

[...] wykonywałem równo i porządnie nawet byłem u ortopedy z tym to powiedział ze się wyrówna trochę mnie uspokoił ale mamy juz lipiec a wg mnie dalej jest to samo w porównaniu do ubiegłego roku jakas róznaca jest ale dalej lewa strona jest mniejsza :( co mam robic jak u was to wyglądalo wyrównaliscie klate? ile to moze potrwac?? prosze o odpowiedzi

Witam, Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na pośladki. Jeżeli taki temat już się pojawił to przepraszam. Przeglądałam już istniejące posty i nie mogę odnaleźć pełnej odpowiedzi na moje pytanie. W związku z tym zakładam nowy temat. Do rzeczy.... Zaczynam 3 miesiąc na siłowni. Moim głównym celem są ćwiczenia na pośladki ponieważ chciałabym, aby stały się [...]

[...] nie ma sensu! Bo niektorzy mowia ze nie powinno sie cwiczyc w mlodym wieku ale znowu inni mowia ze prawidlowo wykonywane cwiczenia nie zaszkodza. Jakie jest wasze stanowisko w tej sprawie? Bardzo licze na Wasze odpowiedzi poniewaz bardzo polubilem cwiczyc, robie duze postepy i nie wiem co robic! Z gory dziekuje za odpowiedz... Pozdrowka lift

[...] ,szczerze najwieksze efekty widziałem z początku potem waga staneła praktycznie w miejscu .. mogł by mi ktoś dokładnie rozpisać do mojej wagi itp co ile to brać ??? BO CHIAŁ BYM powtórzyć taki cykl za jakiś czas ,mam do wyboru : Decanol Malay Tiger 200 mg lub Decanaxin 250mg PMP i do tego Propionaxin PMP 100 mg prosze o konkretne odpowiedzi..

[...] 80%max ciezaru 8-6powtorzen Wyciskanie sztangi zza głowy 60%max ciezar 15powtorzen 70%max ciezaru 10powtorzen 80%max ciezaru 8-6powtorzen Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 60%max ciezar 15powtorzen 70%max ciezaru 10powtorzen 80%max ciezaru 8-6powtorzen Waszym zdaniem jest to trening dobry uznania czy niee?? Czekam na odpowiedzi:)

[...] do ćwiczeń, ponieważ słabo jest to jak dla mnie opisane, ile damy rade? Nie wiem czy nie lepsze będzie na brzuch robienie np. brzuszków z obciążeniem ale teraz nie wiem czy robić do oporu czy seriami, prosił bym o jakąś radę w tej kwestii. To chyba na tyle, z góry dziękuje za odpowiedzi. :-) Zmieniony przez - sciechu w dniu 2013-03-18 23:01:53

[...] podlalo tluszczem. MAsa ma byc trwala i sylwetka wyrzezbiona. 1-23 boldenon 750ew 1-12 deca 500ew 1-12 susta 750 ew 2-10 vinstrol olral 60ed 13-24 tren enan 500-600 ew 13-24 cypek 500ew 15-21 metanabol oral 50ed 15-24 masteron 100-150 e2d Co o tym sadzicie? prosze o konkretne odpowiedzi i ewentualne rady i poprawki co do suplementacji. Pozdro.

[...] na SFD : http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108-s2.html http://www.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html Mam parę pytań na które nie znalazłem odpowiedzi : 1. Mleko 0% - Czy można używać, ewentualnie w celach smakowych np dodawać do odżywki białkowej 2. Warzywa - Wiem, że w wyliczaniu diety nie liczy się [...]

[...] po 3 serie 20 powtórzeń w przód i w tył.Obecnie przerabiam FBW więc trenowałbym te partie 3 razy w tygodniu.Pytam bo nie wiem czy mam trening na te 2 partie odpowiednio ułożony , a dysponuje w ławeczkę do brzuszków , AbSpace , Drążek więc jeśli będą one zbędne to je sprzedam a mógłbym urozmaicić trening. Z góry dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam

Cześć! Czytam dział fitness od dłuższego czasu, ale tematów jest tak wiele, że nie potrafię znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i tu właśnie zwracam się z prośbą o pomoc do Was - specjalistów Mam 28 lat 173 cm wzrostu, waże 58 kg. Jestem kobietą. Nie chcę chudnąć (tracić mięśni). Odżywiam się zdrowo, jadam sporo białka - ok 90g dziennie, [...]